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Kokos-Gemüse-Curry

Kategorie: Gattung: Gemüse

Anzahl: 4 Portionen

800
750
250
1
1/2

1

2
400
100

200

1
g
g
g





Essl.
ml
ml

ml

Essl.
Kürbis
Kartoffeln
Rote Zwiebeln
Knoblauchzehe
Rote Chilischote (evtl.
- mehr)
Dose/n Kidney-Bohnen
- (Abtropfgewich
Öl
Gemüsefond
Orangensaft
Schale von 1 Orange (unbehandelt)
Ungesüßte Kokosmilch
Paprikapulver (edelsüß)
Currypulver
Salz

1. Kürbis in Spalten schneiden, schälen, Kerngehäuse entfernen und
Fruchtfleisch in grobe Würfel schneiden. Kartoffeln schälen und in
grobe Würfel schneiden. Zwiebeln pellen und in Ringe schneiden.
Knoblauch pellen und fein hacken. Chilischote in feine Ringe schneiden.
Bohnen gut abtropfen lassen.

2. Öl in einem grossen Topf erhitzen, Kürbis, Kartoffeln, Zwiebeln,
Knoblauch und Chili darin 5 Min. bei mittlerer Hitze anbraten. Mit
Gemüsefond ablöschen und zugedeckt 10 Min. garen. Orangensaft,
schale, Kidneybohnen und Kokosmilch zugeben. Offen weitere 5 Min.
bei milder Hitze kochen. Mit Paprika-, Currypulver und Salz würzen.

:Nährwerte
:Fett in g: 14
:Kohlenhydrate in g: 41
:kcal: 344

:Zubereitungszeit
:60 min

Stichworte: Gemüse, Gewürz, Hülsenfrucht




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